Beschrijving
VOEDINGS- EN LEEFSTIJLADVIEZEN OM JE IMMUUNSYSTEEM EEN BOOST TE GEVEN!
- Deel 1: Hoe ziet een gezond eetpatroon eruit?
- Deel 2: Gezond en effectief bewegen
- Deel 3: Wat is stress en hoe deal ik beter met mijn stressfactoren?
Inhoudsopgave
Inleiding
- Wat is er met ons eten en onze omgeving gebeurd?
- Bewustwording is het begin van de verandering
- Natuurlijk en het liefst biologisch
Deel 1 Hoe ziet een gezond eetpatroon eruit?
- Wat je moet weten over koolhydraten
- Wat je moet weten over eiwitten
- Wat je moet weten over vetten
- Calorieën zijn niet belangrijk
- Voedingssupplementen
- Water, ben je moe of ben je uitgedroogd?
- De drie hoofdmaaltijden in de praktijk
Deel 2 Gezond en effectief bewegen
- Ben jij in staat om vet te verbranden?
- Waarom bewegen we te weinig?
- Krachttraining, duurtraining en intervaltraining
- Functioneel bewegen
- Wat eet je na het sporten
- Spierpijn
Deel 3 : Wat is stress? Hoe deal ik beter met mijn stressfactoren?
- Stress de baas
- Wat is stress?
- Wat gebeurt er in ons lichaam bij stress?
- Bijnieruitputting
- Het ontstaan van bijnieruitputting
- Stress aanpakken bij de basis
- Etherische oliën – Aromatherapie
- Detox – Het elimineren van toxische stoffen in onze leefomgeving
- Het belang van detoxen
- De eerste signalen dat je lichaam een detox-kuur nodig heeft
- De resultaten van een detox
- De zuurgraad in ons lichaam
- Mountaindrop, magie van de machtig natuur
- Inhoud van de Lifestyle-test
- Bronnen en boeken
